|
Im Gegensatz zum Ausdauertraining stehen beim Krafttraining die Steigerung von Muskelkraft und Muskelmasse im Vordergrund. Kraft ist nicht nur die Grundlage einer jeden Sportart, sondern auch im Alltag die Grundlage für sichere Bewegungen. Für ältere Menschen ist dies Voraussetzung für die aktive Teilnahme am Leben. Mit Krafttraining werden nicht nur die Muskulatur, sondern alle Systeme des Körpers gestärkt.
|
|
Anzeige
|
|
Hobbyspieler, die nur sporadisch Tennis spielen oder Saisonspieler sind, sind besonders gefährdet, sich einen Tennisarm zuzuziehen. "Ist die Unterarmmuskulatur des Schlagarms untrainiert, ist sie der plötzlichen einseitigen Kraftanstrengung nicht gewachsen. Dann ist ein Tennisarm fast schon vorprogrammiert", weiß der Münchner Orthopäde und Ex-Daviscup-Tennisspieler Dr. Werner Zirngibl. Sport ist aber nicht immer der Auslöser für einen Tennisarm. Letztlich kann es jeden treffen, der mit seiner Hand bei gebeugtem Ellbogen mit Kraft einseitige Bewegungsabläufe ausführt. So etwa bei länger andauerndem Schraubendrehen, Tackern, Hämmern oder Wändestreichen, mitunter auch infolge einer falschen Armhaltung während der Arbeit am Computer.
|
|
 Wandern verheißt nicht nur abwechslungsreiche Stunden an der frischen Luft, sondern auch eine moderate Beanspruchung des Körpers, von der sowohl Knochen, Muskeln und Gelenke als auch innere Organe wie Herz und Lunge profitieren. »Mit der richtigen Ausrüstung und einer guten Vorbereitung bietet Wandern auch für weniger trainierte, übergewichtige oder ältere Menschen die Möglichkeit, das Naturerlebnis mit effektivem Ausdauertraining zu verbinden«, bringt es der Münchner Orthopäde Dr. med. Heribert Konvalin vom MVZ im Helios auf den Punkt.
|
Anzeige 
|
|
|
|
|
<< Start < Zurück 1 2 Weiter > Ende >>
|
|
Seite 1 von 2 |
